健身教练80话到120话皮皮，

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练80话到120话皮皮的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身教练80话到120话皮皮的解答，让我们一起看看吧。

坚持健身多年后，你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗？

在这方面我的感悟很深，的确非常感谢曾经挥汗如雨的自己，欲说出来与大家分享一下。

我是九岁时被当地游泳体校教练看中并招进去的。当时的自己手长腿长，跑步速度快，教练认为是个可塑之才。

之前的自己虽然体育成绩好，却是个体弱多病、时常患感冒发烧的“药罐子”，为此还差点被医生把扁桃体给割掉了。

经过一段时间体校训练，完全变了个人样，自身免疫力明显提高，无需时常再吃感冒、退烧药，即使偶尔突发感冒，也不需要吃药，过几天就好了。

身体尝到甜头，几年以后即使没再上体校，锻炼身体从未停止过。如今同龄人大多***取散步方式健身，我还能随意跑步锻炼，身体各方面指标包括体重都正常，也很少再患感冒。

好处不仅如此，还体现在容貌与体态等多方面上。皮肤有光泽，肌肉紧凑，身材挺拔，睡眠正常，精神状态佳，提升气质，从而提高了个人自信度。

不少同事邻居羡慕我，感叹体育锻炼魅力的强大。健身是个日积月累的过程，短时间内效果不明显，时间一长，与他人的差距就明显拉开了。

我想会的吧。坦白讲，把一件事情每天做，重复做，做十年乃至几十年，真的挺难的。当老年后周围的同龄人大腹便便，而你还能挺直身板，还能红光满面，真的挺好的。可以参考健美常青树—杨新民的状态（第一张）（ps：最后一张我的锻炼照片）

坚持健身多年后，我特别感谢曾经挥汗如雨的自己。

我是从2008年开始运动健身的。到现在已经13年了。当时35岁，就感觉自己特别容易长肉，特别是肚子，就是喝口水都胖的那种。

35岁，作为女人，容颜也开始走下坡路，所以当时心情特别不好。

容貌上变老是自然增长规律，谁也不能改变。但想要保持身材却可以通过运动来实现。

尤其是当时我看到一本书，上面写一个女人从35岁开始每天练习跳绳运动40分钟，坚持了8年之后，身材越来越好，就像少女，而且本人也特别年轻，看起来就像大学生。

这件事激发了我开始运动健身大想法。于是我也买了一个跳绳，也开始跳。

刚开始我是每天晚上跳30分钟，跳了几天，感觉腰酸腿疼，特别累，就不想跳了，想放弃。但一想到如果不坚持，身材就会变胖变臃肿，随着年龄增长，就越发显老，这不是我想要的，于是咬牙坚持。

当我坚持了半个月之后，我就发现自己的变化，体重好像减轻了，身上的肉变得紧致了，而且跳起来不那么累了，可能适应了，脸色也变好了，整个人特别精神有活力。也显得年轻了。

这些变化让我非常高兴，心想真是一分耕耘一分收获，有付出就有回报。就更坚定了我要坚持下去的决心。

就这样坚持一个月，3个月，半年，后来每天晚上运动30分钟就变成了一种习惯，每天到那个点就得运动，不运动就像少了什么似的。

一直坚持到现在，10多年了，每天还是坚持30～40分钟的运动。现在我已将近50岁了，但我的身材越来越好，没有中年发福，10多年体重始终不变，100斤左右，身上没什么赘肉，皮肤紧致。人也显得比不运动的同龄人年轻好几岁吧。

而且我的身体抵抗力增强，心肺功能大大提高，现在连续跳10分钟绳基本可以一气呵成，跳完之后，心脏比较平和，不会气喘吁吁。

10多年的坚持运动健身，培养了我的自制力，毅力和耐力，使我在生活中遇到什么困难都不会轻易放弃。

坚持运动给我带来的好处太多了，所以我特别感谢自己这么多年的付出，让我更加明白了一个耕耘一分收获，有付出就有回报的真谛！我会一直坚持运动下去！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

感谢邀请！

坚持运动健身多年了，感慨很多。1.帮助我平稳度过中年期综合症；2.缓解了工作和生活的压力，赶走了坏脾气，让我轻松愉快的过好每一天；3.不受三高的困扰；4.保持年轻和活力；5.让自己变得自信；6.遇到了志同道合的朋友。

回头来看，非常感谢挥汗如雨的日子，虽然当时看不到太多的变化，但坚持一段时间后，你就会有欣喜的收获，希望大家都动起来吧！

刚开始决定健身，是因为太胖，肚子赘肉很多，感觉一蹲下来就被自己的肉肉顶住，那感觉太不友好了！并且太胖整个人都有种懒懒不想动的感觉，越不动就越胖，恶性循环，况且太胖身体毛病便会随着而来！

一开始运动小白一个，不知道从何练起，也不知道该练什么有点盲目，试过跳绳、跑步，还有跟着健身APP练，但是都是断断续续，三天打鱼两天晒网，因为从不运动突然动起来会觉得很累，最初稍微不够意志坚强很容易就半途而废。因为不够坚持，减肥效果当然看不出来，也就更加没有信心坚持下去。

后来看到旁边一家商场新开一家健身房，搞活动，一时冲动就办了一张两年的年卡，我以为花了钱自己会很认真去健身，然而我记得前后只去了三次，真真的浪费钱浪费表情。我的健身房***又宣告失败。

不得不说，我一直减肥路上摸索着、奋战着，虽然一开始减不了多少，但是我一直没有放弃，不断尝试不断进步，最后选择了跑步和Keep 健身APP，也成功减重了十几斤，虽然现在总体还是偏胖，但对我而言已经是迈进了一大步，证明我的努力是正确的，没有白费那些流过的汗水。

减重后的我明显感觉人轻松了许多，穿衣服也自信多了，买衣服的选择也变多了。穿着以前的裤子，裤头宽松到一直往下掉，裤子都变大了，这种感觉太棒了！看着镜子里越来越小的肚腩，越来越细的手臂，反手摸肚脐只差一点点距离，真的很想由衷的跟自己说声谢谢，感谢自己的坚持不放弃，感谢这些年的汗水没有白流！让我拥有越来越好的身材和越来越健康的体魄！

现在的我仍然坚持健身，现在不再单纯为了减肥，当然也是为了保持身材，但是更多的是为了锻炼身体，只有身体健康，才能拥有更快乐的生活！

@心玲之窗

胖到让自己无法忍受，我该怎么减肥？

胖到让自己无法忍受，想要减肥，就得靠有氧运动先减脂。

有氧运动像包括跳绳，跑步，晃呼啦圈，游泳，骑车，登山等。你可以选择适合自己并能长期坚持的一项或二项运动锻炼。最好天天运动。

有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

你说你天天也练动感单车和转腰运动，不管用。给我的感觉这2种运动都是在原地动，没有什么跳跃动作，减肥效果自然不好。我们说想要消耗大量脂肪，必须要有跳跃动作，尤其是对减肚子脂肪效果就会很好。

像跑步和跳绳运动就是很好的锻炼全身的运动。因为它们有一个跳跃的动作，消耗的热量会更大，所以长期坚持，效果会更明显。

就说说跳绳运动。因为我一直坚持跳绳10多年了，感觉跳绳运动就是对减脂效果明显。而且跳绳是短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。用时少，消耗大，减脂效果明显。如果你每天能坚持跳绳10分钟，过一段时间，一定能看到效果。

如果你觉得跳绳不适应，那可以慢跑，每天慢跑30分钟，可以先从快走练起，等适应了，再慢跑，不过必须每次达到30分钟，这样才可以起到减脂效果。

想要减脂，除了运动，在饮食上也要注意，尤其是在量上要控制，每餐不要吃太多，只吃7.8分饱就行。多吃蔬菜水果等易消化的东西，少吃肉类等不容易消化的食物。

贵在坚持，只要管住嘴迈开腿，持之以恒，不三天打鱼两天晒网，就一定会减脂成功！加油！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

到此，以上就是小编对于健身教练80话到120话皮皮的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练80话到120话皮皮的2点解答对大家有用。